睡眠アドバイザーの大前です。
今日は下記の目次の通りのラインナップになっています。
ちょっと長いですので、部屋を涼しくして
コーヒーでも飲みながらお読み下さい。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
目次
● 非常に重要な光
● 内なる熱さ（暑さ）〜この暑さでも快適に寝るには〜
● 内なるドキドキ感
● 眠れない時は何も考えてはいけない？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
人は、体内リズムが正常であれば
毎日同じ時間に眠気がきて、
ぐっすり睡眠を得ることが出来ます。
その体内リズムを正常にするには、
運動や光・食事等について
見直していく必要があります。
その体内リズムを正常にする内のひとつ、
”光について”今日はお話いたします。
この事は以前のメールでも幾度となく述べてきましたし、
以前配布したe-bookにも少し述べていますが、
少し後回しにされがちなので、光は重要だと言うことを改めて述べます。
●非常に重要な光
睡眠研究で世界的な権威とされるピーター・ハウリ博士が
目の見えない人を対象とした実験では
２００人中１８０人程が何らかの睡眠障害
を持っているという驚くべき結果でした。
また、それだけではなく、外の陽を浴びることなく
通常、屋内で生活する人。ひきこもりがちな一人住まいの人
にも睡眠に問題を持っているという実験結果が出ています。
目の網膜に一定量以上の光が当たらなければ
体内リズムを正常化することが出来ない。
または、メラトニン※を分泌することが出来ない。
それだけ光は重要なのです。
この光療法の対象者は
体内リズムが安定せず、メラトニンが分泌されず
眠る時間になっても寝付けない人や
起きる時間がばらばらで朝に弱かったり、
日中、強い眠気に襲われるといった人です。
早朝から、太陽の下で働く職業などの人は
あえて光療法をする必要はありません。
※メラトニンとは脳や全身に”眠りなさい”
という信号を出すホルモンです。
このメラトニンが正常に分泌される事で
毎日同じ時間に眠気がきます。
光療法
目の網膜に日常、あまり光があたっていない人が
光で治療することは、メラトニンが正常に分泌され、
体内リズムを正常化することになります。
そうすると自分の眠る時間には眠気が来て、
起きる時間にはスッと起きることが出来るようになるのです。
光療法は
強い光を３０分〜２時間程度浴びる必要があります。
（最低でも２５００ルクス以上の光）
浴びる時間は夜眠る時間や続けやすさを考えて朝、起きた直後が良いでしょう。
メラトニンは光を浴びてから１４時間程度経過した後から
生成され始めます。
ですから、朝６時に浴びれは夜８時には生成され始め、
１０時頃には気持よく眠れる様に体中に指令が行き渡っているのです。
（１０時に行き渡っていると言っても１２時に眠るのが最適な人は
１２時就寝でも問題有りません。また、体が眠る体勢に入っていなければ
意味が無いので注意が必要）
光の目安としては
晴天の日向なら５万〜１０万ルクス程度
曇りなら１万〜１万５千ルクス程度
晴天の日陰なら１万ルクス程度
雨の日でも窓際なら５千ルクス程度の光を得る事が出来ます。
浴びる時間は光の強さによります。
晴れた日の外の光（５万ルクス以上）であれば
３０時間程度で十分ですが、曇の日や雨の日であれば
１時間程度浴びる必要があります。
また、外に出るのが嫌なら晴れた日なら
光が入る窓際で１時間程度当たる。
雨の日なら光が入る窓際で２時間程度当たる事で
メラトニンが正常に分泌されるようになります。
その光は別に太陽の光でなければならない訳ではなく、
人工的に作った強い光でも良いです。
人工的な光を作る場合、蛍光灯を並べて自作で作ってもいいですし、
光治療用に販売されている物を購入してもOKです。
人工的な光なら、天候に左右されず一定量の光を浴びる事が
出来るので便利です。
例えばこれなど↓
http://item.rakuten.co.jp/fukuraikan/be8536/
光を直視する必要はありません。
光が目の網膜にあたる位置に高照度光照射装置を配置し
読書をしたり、食事をしたり、ヨガでも体操でも何でも
していればいいのです。
それは陽の光でも同じことが言えます。
光療法の注意点としては
目がサングラスをかけたり
目を閉じて眠ったりしてはいけないという点です。
目の網膜に働きかけるのが目的ですので
光が目の網膜にあたらなければ意味がないからです。
光を浴びていない事が原因で体内リズムが乱れているのなら、
この方法で数日以内に改善が見られ、必要な時に頭が冴え、
シャキッとすることが可能になります。
しかし、それで改善が見られたからと言ってすぐに辞めるのではなく、
そのまま継続する事が必要です。
あまりにも早く光療法をやめてしまえば、
数日で生活が逆戻りする可能性もあるからです。
最低１ヶ月程度は続けてみて、
しっかり安定して眠れるようになったと感じた時、
続けていくか、やめるかは自分で決めればいいのです。
（効果がない場合も最低１ヶ月は続けてみる）
しかし、光療法を止めた後も以前と同じ生活を行っていたのでは
いつかは前の睡眠状態に戻ってしまいます。
光療法でよくなった後は、できるだけ光を浴びる事を
心がける事が大切になります。
この事についてわからないことがあれば
メールください。
●次に内なる暑さについてお話します。
内なる熱さ（暑さ）を感じていませんか？
時期も時期ですので、本当に蒸し暑い。
この時期になると言っていますが、こんな蒸し暑い時期こそ
半身浴は寝付きやすい効果を生みます。
その日その日の暑さによって、または人それぞれ変わりますが
３６度や３７度程度のぬるま湯、（入っていて体が冷えるのは×）
に２０分程度入り汗をかく。
その後、心地よい温度のシャワーを足から順に全身に浴びせ、
汗を流します。
シャワーを浴びた後は、風呂から出て、パジャマをきて、髪を乾かす、
歯磨きをするなどの眠る準備をしてから布団に入ると、
蒸し暑さがかなり軽減され、心地よく眠る事が出来るのです。
（入浴後の水分補給を忘れないでください。）
その際の注意点としては、風呂出た後、
冷房や扇風機で身体を冷やしたり、
冷水を飲んで身体を冷やすなどは駄目です。
冷えた身体は熱を生みます。
また、汗は身体の体温を下げる役目を果たします。
(この体温を下げる役目が布団で眠るときに
心地よい眠りを与えてくれます。）
扇風機で身体を冷やすと表面だけが冷え、
汗をかかずに熱が内にこもってしまいます。
寝るとき逆に暑くて眠りにくくなるのです。
その状態は、周りの空気は涼しいのに
内から熱している様な”内なる暑さ”です。
眠る前に身体を冷やしてしまい、
内なる暑さでどうしても眠れない場合は、
一旦、布団から離れ、涼しい所で内なる暑さを冷ましていく
事をお勧めします。
涼しい所、例えば”身体が冷えない程度”の冷房の効いた部屋。
寒すぎればもちろん身体にも良くありませんし、
一晩中冷房が無くては眠れなくなってしまいます。
冷房が無ければ床に寝転んで軽く扇風機をかけるなども効果的です。
そうして、内なる暑さが冷め、もう眠れそうかなと感じた所で
布団に戻り眠るのです。
寝床に冷房がある人でも
内なる暑さは寝室とは別の所でで冷ます方が良いです。
その方が寝付きやすく、冷房の温度の下げすぎを防止する事ができます。
内なる暑さがなくなった後も冷房がなくては眠れない場合は
身体が冷えない程度（軽く汗ばむ程度が良い）の冷房で
タイマーをかけて、眠るようにします。
間違えて寒くしてしまうと、タイマーが切れたら起き、
タイマーが切れたら起きの繰り返しになって
充分眠った気にならない上、
結局は朝まで冷房をつけているという事態も
起こりかねないので注意が必要です。
エアコンを朝方までつけている事は避けるべきです。
なぜなら、人間の体温は朝方につれてどんどん上がっていくことで
気持ちよく朝起きる事が出来ているからです。
それが、エアコンで身体が冷やされたままの状態だと
体温が上がらず気持ちよく朝を迎える事が出来ません。
いわゆる朝に弱い状態になるのです。
一旦布団から離れている際の注意点ですが、
部屋は暗くして眠る体勢で”内なる暑さ”を冷ましてください。
一旦離れてからテレビを見たのでは、逆に眠りにくくなります。
話を戻しますが、夏場の半身浴は寝つきを良くするだけではありません。
汗をかかない現代人が半身浴により汗をかくことで夏バテにも効果的ですし、
冷え性を治すのにも最高の方法です。
夏場に冷え性対策？
と思う人もいるかもしれませんが、
冷え性は夏場に身体を冷やしすぎることが原因で
起こっている場合が大いにあります。
冷房や扇風機・お風呂に入らず冷たいシャワーなどで外から身体を冷やし、
ビールやカキ氷などの冷い飲食物で内から身体を冷やす。
そうやって夏場に蓄積した冷えは冬に冷え性という形で現れてきます。
冷え性と簡単に言っても身体が冷えるだけと簡単に思いがちですが、
冷え性は身体のあらゆる所に障害をもたらします。
何通か前のメールで自律神経失調症をお話した時に話したので分かると思います。
読んでない人はバックナンバーをお読みください。
●もう一つ、内なる繋がりでお話しますが、
内なるドキドキ感というものを感じた事があるでしょうか？
ベッドに入ったら心がざわついたり、ドキドキしたりして
眠れない状態です。
その状態はメラトニンが分泌されてなかったり
ペースダウンがしっかり出来ていない場合に起こります。
面白いドラマや面白い番組などを見た後
すぐに眠れといっても
心がざわついたり、ドキドキして眠れる物じゃありません。
私はドラ○もんに出てくる”のび太”に勝るとも劣らない
寝つきの良さですがこんな私でも、
先日、韓国ドラマの”アクシデント・○ップル”を録画して
眠る前に見ると、ドキドキして、寝付くのにかなりの時間を要しました。
どんなに寝つきが良い人でも眠る準備が出来ていなければ眠れないのです。
それが、普段から寝つきが悪い人なら尚更の事です。
この基本を忘れずに生活する事をお勧めします。
●最後に
眠れないとき何も考えない。考えてはいけない。
と思い込んでませんか？
また、眠りたいのに色々考えてしまい眠りに付く事が出来ない。
とストレスが溜まっていませんか？
そんな場合は、考えてはいけないと悩むより、考えてください。
難しく考えたり、興奮する事を考えてしまうと
本当に眠れなくなってしまうかもしれませんが、
適当に頭の中に出てくる事は適当に処理しておく事を進めます。
適当に処理出来ない事。考えなくてはいけない事や
忘れていはいけない事が頭に浮かんだ場合は、
一旦メモ帳に書き出して考えるのを次の日に回すようにする。
何も考えてはいけないとか、考えると眠れないなどと考えていると
ストレスが溜まり余計に寝付きにくくなります。
人は、寝付けなくても目を瞑りさえすれば
疲れや眠気がある程度取る事ができます。
ですから、考えてしまっても目を瞑るだけで
疲れは軽減するのです。
しかし、その状態がどうしてもイヤになれば
無理せず布団から出て、暗い部屋で床に寝転んで
ごろごろしたり、落ち着く音楽を聴いたり、
落ち着く本を読んだりして、気分転換を図り、
眠たくなったら布団に入り眠るようにする。
ストレスが溜まる状態は何よりも避ける事が必要です。
どうしても眠れない時に私のお勧めする一番の方法は、
暗い涼しい部屋で床に寝て”ゴロゴロ”するという事ですが、
その方法が合わない場合は
簡単な計算問題を繰り返し解く。
という方法もあります。
脳を活性化させるのにも役立ちますし、
単純な作業の故、眠たくなります。
これも人それぞれ合う合わないがあるので
試してみてください。
編集後記
暑いので手短に終わらせようとしたのですが、
書きたいことが多すぎて、いくつも書いてしまいました。
すみません。
夏バテ、冷え性に気をつけて、元気にお過ごしください。
では。
睡眠アドバイザー 大前 邦継
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2010年07月27日
おやすみ通信〜あなたの笑顔がみたいから〜第68弾
【眠る前に思い出してくださいね♪】
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●※● 寝具専門店 小林ふとん製造直売所
●＼§
∞＼ 2010年 7月25日発行 第68弾
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カラダが悲鳴を上げています。こんなときは、きちんと熱中症対策を！！
室内に居てもかかることがあると言うので、気をつけましょうね。
ポイントは、のどが渇く前に水分をきちんととること、それから、
塩分も一緒にとることだそうです。ほんと、みなさん気をつけましょう！
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ベスト１６まで行きましたし。最後はPKで負けましたが、ほんと惜しい試合
だったと思います。たぶんみんなわかってると思いますが、経験の差が
出たこのW杯だったのではないでしょうか。
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またそこでレギュラーを張れるぐらいの選手が多数居れば、ベスト１６以上の
成績も夢ではないと思います。ガンバレ！日本代表！！
違う意味で熱かったのが、参院選挙。
民主党負けましたね。自民党が議席を伸ばしました。
色々と意見はあるでしょうが、まぁ仕方ないなと思うような選挙だったと
思います。原点に戻って、何で衆院選で民主党が勝ったのか、また勝たせて
もらったのかを考えて、今後の政治をしてもらいたいと思います。
そうじゃないと、3年後また万年野党に逆戻りするだろうと私は思います。
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鈍って仕方ないですわ・・・頑張らないと！
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だったと思います。たぶんみんなわかってると思いますが、経験の差が
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成績も夢ではないと思います。ガンバレ！日本代表！！
違う意味で熱かったのが、参院選挙。
民主党負けましたね。自民党が議席を伸ばしました。
色々と意見はあるでしょうが、まぁ仕方ないなと思うような選挙だったと
思います。原点に戻って、何で衆院選で民主党が勝ったのか、また勝たせて
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2010年07月20日
【快眠情報】 麻で涼をゲット
【あなたにやさしい快眠情報】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
No.623 / 2010 / 7 / 20 麻で涼をゲット
梅雨明け宣言がなされ、暑い日が続いています。
暑中お見舞い申し上げます。
寝苦しい夏への突入に、どのような対処策をとられるか？
高温多湿な日本では、昔からこの夏を如何に上手に暮ら
すかが課題となります。
その昔、兼好法師が残した「家の作りやうは夏をむねと
すべし」という言葉通り、日本人は消夏の工夫を重ねて
きました。
平成の今日、東京新宿のリビングセンターOZONEの
にっぽんフォルムさんによりインテリアのもたらす
涼の展示会が開催中です。
和ノケハイvol.3 〜夏に効く「涼」のインテリア〜
期間：2010年7月8日（木）〜8月17日（火）
（菊屋の新しい蚊帳空間＝ロアースも展示中。）
→ http://www.ozone.co.jp/showroom_shop/showroom/nippon_form/new/bk/wa3/
日本の蒸し暑い夏を少しでも涼やかに過ごそうと先
人達の叡智を拝借しながら悪戦苦闘していたあの頃。
五感で「涼」を感じられるようにと、朝夕には水遣り
をしたり、日中はヨシズやスダレで強い日射しを和ら
げ、素足に心地よいゴザを敷いたり、軒下には風鈴を
下げ、夜になれば蚊帳を吊って夜気を部屋に取り込ん
だり・・・暮らしのなかに季節を楽しむおおらかさと
工夫が感じられました。
今回のコレクションでは、懐かしくも、新しい夏仕
度のアイテムを今日的な視点から紹介します。
効率第一主義や既存の価値判断だけでなく、自分の
ライフスタイルに合っているか、その価値があるか
を見極めながら選択する時代に、涼しい風を吹かせ
てくれるアイテムです。
ところで、寝具についてもその起源は、寒さを防ぐ冬
ではなく暑さや湿気から身を守るためにこの夏の時期
が始まりです。
ことさら蒸し暑い京都の夏に、平安時代の都人は麻で
つくった褥（しとね）と呼ばれる夏敷きふとんを用い
ることで暑い夏を涼しく眠った。
そんな古人の知恵を世界に冠たる寝具メーカーのイ
ワタが独自の技術で現代によみがえらしたのが褥
（しとね）です。
1000年の眠りから目覚めた、よりよい眠りのための
敷寝具をどうぞお試しください。
→ http://www.iwatanet.com/kikuya/sitone1.htm
金額はシングルサイズ（100×205cm）で34,650円
（消費税込）となります。
また、この定番の褥とは別に、表地に麻100％、裏地
にも麻100％、そして中綿も麻100％の洗濯機でも丸洗
いができる麻のパッドを販売することになりました。
こちらはシングルサイズ（100×205cm）で12,600円
（消費税込）となります。
→ http://www.anmin.com/natu/index2.htm#001
近江の麻のシーツとあわせてご案内申し上げます。
→ http://www.iwatanet.com/kikuya/sitone99.htm
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
麻のシーツ
菊屋からのお買い得価格でご奉仕
http://www.iwatanet.com/kikuya/sitone99.htm
麻の枕カバーに枕本体にも麻を
菊屋オリジナル枕 ねいるケアあんみん枕
http://www.anmin.com/makura/neil-care/
麻のパッド
長年のベストセラー 麻パッド褥
http://www.iwatanet.com/kikuya/sitone1.htm
麻の掛ふとん
生地も麻、中綿も麻の本麻の掛ふとん
http://www.anmin.com/natu/index.htm
麻の蚊帳
菊屋オリジナル 麻の蚊帳
http://www.anmin.com/kaya/index.htm
どうぞ、この夏、麻の蚊帳の中があなたの安らぎの
避暑地になりますように。
願いを込めて、「涼風献上・安眠献上」の夏の寝具特
集のページをご用意させていただいております。
→ http://www.anmin.com/natu/index.htm
どうぞ、ご利用・ご活用いただきますようお願いします。
---------------------------------------------
【お知らせ】
ツイッターをはじめました。よろしかったら、
私をフォローしてもらえないでしょうか。
三島治のツイッター
→ http://twitter.com/anmin_com
=====================================
あなたの眠りバージョンアップ
三島 治＠（有）菊屋
http://www.iwatanet.com/kikuya/
〒438-0078
静岡県磐田市ジュビロード(中町）243
Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735
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◎【快眠情報】 あなたにやさしい快眠情報
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No.623 / 2010 / 7 / 20 麻で涼をゲット
梅雨明け宣言がなされ、暑い日が続いています。
暑中お見舞い申し上げます。
寝苦しい夏への突入に、どのような対処策をとられるか？
高温多湿な日本では、昔からこの夏を如何に上手に暮ら
すかが課題となります。
その昔、兼好法師が残した「家の作りやうは夏をむねと
すべし」という言葉通り、日本人は消夏の工夫を重ねて
きました。
平成の今日、東京新宿のリビングセンターOZONEの
にっぽんフォルムさんによりインテリアのもたらす
涼の展示会が開催中です。
和ノケハイvol.3 〜夏に効く「涼」のインテリア〜
期間：2010年7月8日（木）〜8月17日（火）
（菊屋の新しい蚊帳空間＝ロアースも展示中。）
→ http://www.ozone.co.jp/showroom_shop/showroom/nippon_form/new/bk/wa3/
日本の蒸し暑い夏を少しでも涼やかに過ごそうと先
人達の叡智を拝借しながら悪戦苦闘していたあの頃。
五感で「涼」を感じられるようにと、朝夕には水遣り
をしたり、日中はヨシズやスダレで強い日射しを和ら
げ、素足に心地よいゴザを敷いたり、軒下には風鈴を
下げ、夜になれば蚊帳を吊って夜気を部屋に取り込ん
だり・・・暮らしのなかに季節を楽しむおおらかさと
工夫が感じられました。
今回のコレクションでは、懐かしくも、新しい夏仕
度のアイテムを今日的な視点から紹介します。
効率第一主義や既存の価値判断だけでなく、自分の
ライフスタイルに合っているか、その価値があるか
を見極めながら選択する時代に、涼しい風を吹かせ
てくれるアイテムです。
ところで、寝具についてもその起源は、寒さを防ぐ冬
ではなく暑さや湿気から身を守るためにこの夏の時期
が始まりです。
ことさら蒸し暑い京都の夏に、平安時代の都人は麻で
つくった褥（しとね）と呼ばれる夏敷きふとんを用い
ることで暑い夏を涼しく眠った。
そんな古人の知恵を世界に冠たる寝具メーカーのイ
ワタが独自の技術で現代によみがえらしたのが褥
（しとね）です。
1000年の眠りから目覚めた、よりよい眠りのための
敷寝具をどうぞお試しください。
→ http://www.iwatanet.com/kikuya/sitone1.htm
金額はシングルサイズ（100×205cm）で34,650円
（消費税込）となります。
また、この定番の褥とは別に、表地に麻100％、裏地
にも麻100％、そして中綿も麻100％の洗濯機でも丸洗
いができる麻のパッドを販売することになりました。
こちらはシングルサイズ（100×205cm）で12,600円
（消費税込）となります。
→ http://www.anmin.com/natu/index2.htm#001
近江の麻のシーツとあわせてご案内申し上げます。
→ http://www.iwatanet.com/kikuya/sitone99.htm
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
麻のシーツ
菊屋からのお買い得価格でご奉仕
http://www.iwatanet.com/kikuya/sitone99.htm
麻の枕カバーに枕本体にも麻を
菊屋オリジナル枕 ねいるケアあんみん枕
http://www.anmin.com/makura/neil-care/
麻のパッド
長年のベストセラー 麻パッド褥
http://www.iwatanet.com/kikuya/sitone1.htm
麻の掛ふとん
生地も麻、中綿も麻の本麻の掛ふとん
http://www.anmin.com/natu/index.htm
麻の蚊帳
菊屋オリジナル 麻の蚊帳
http://www.anmin.com/kaya/index.htm
どうぞ、この夏、麻の蚊帳の中があなたの安らぎの
避暑地になりますように。
願いを込めて、「涼風献上・安眠献上」の夏の寝具特
集のページをご用意させていただいております。
→ http://www.anmin.com/natu/index.htm
どうぞ、ご利用・ご活用いただきますようお願いします。
---------------------------------------------
【お知らせ】
ツイッターをはじめました。よろしかったら、
私をフォローしてもらえないでしょうか。
三島治のツイッター
→ http://twitter.com/anmin_com
=====================================
あなたの眠りバージョンアップ
三島 治＠（有）菊屋
http://www.iwatanet.com/kikuya/
〒438-0078
静岡県磐田市ジュビロード(中町）243
Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735
======================================
◎【快眠情報】 あなたにやさしい快眠情報
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000005529/index.html
2010年07月13日
【快眠情報】勝てる要因、眠れる要因
【あなたにやさしい快眠情報】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
No.622 / 2010 / 7/12 勝てる要因、眠れる要因
2010年夏、各所で熱い戦いが繰り広げられています。
政権交代後、初の国政選挙戦では与党の過半数獲得
はできずに、前与党の自民が改選第一党になり、新
勢力であるみんなの党の躍進が目立ちました。
この選挙戦においての勝てる要因とは国民からの支
持の大きさだと言えましょう。現在与党であっても
国民からソッポを向けられれば勝つことは出来ません。
サッカーの南アフリカワールドカップは日本の善戦
に国民が沸きあがりました。国民の応援がチームに
届き「夢と希望と感動をありがとう」と多くの国民
からの支持を得た岡田ジャパンでした。
大相撲の名古屋場所が開幕されましたが、件の野球
賭博事件で初日の満員御礼がなかったと言う有様で
相撲ファンからの支持も下っていますし、ＮＨＫに
国民からの多くの投書により、実況中継中止の事態
にまでなりました。
この夏のいろいろな戦いには、「国民の支持」と言う
点が大きな要因になっているように感じられるのです。
ならば、いつもここで課題にしている「眠り」につい
てもこのような観点からみてみたいと思います。
どんなことが起こっても、へっちゃらに安眠できる人、
ちょっとしたことでも、気になって眠れないで困って
いる人、といろいろなタイプの人がいますが、現在の
日本人は５人に一人が「不眠」を訴えています。
不眠が原因で欝（うつ）から自殺者の数も増えています。
そして２人に一人は「眠りに不満」を抱いています。
そのような観点からすると「眠り」への呼びかけを
マニフェストに掲げれば単独与党になれるかも知れ
ません。
「誰もが安心して安眠できる社会の実現」そのよう
な旗を掲げてがんばり続けた参りたいと思います。
菊屋では安眠できますようにと、眠る前にちょっと
手を加えてケアをする「＝ねいるケアあんみん枕」から
安心、安眠空間をつくるスリーピングネット（蚊帳）の
ご提供を通して、この夏、みなさまの「眠れる要因」を
ひとつひとつご案内してまいりたいと思います。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
麻のシーツ
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麻の掛ふとん
生地も麻、中綿も麻の本麻の掛ふとん
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麻の蚊帳
菊屋オリジナル 麻の蚊帳
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どうぞ、この夏、麻の蚊帳の中があなたの安らぎの
避暑地になりますように。
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No.622 / 2010 / 7/12 勝てる要因、眠れる要因
2010年夏、各所で熱い戦いが繰り広げられています。
政権交代後、初の国政選挙戦では与党の過半数獲得
はできずに、前与党の自民が改選第一党になり、新
勢力であるみんなの党の躍進が目立ちました。
この選挙戦においての勝てる要因とは国民からの支
持の大きさだと言えましょう。現在与党であっても
国民からソッポを向けられれば勝つことは出来ません。
サッカーの南アフリカワールドカップは日本の善戦
に国民が沸きあがりました。国民の応援がチームに
届き「夢と希望と感動をありがとう」と多くの国民
からの支持を得た岡田ジャパンでした。
大相撲の名古屋場所が開幕されましたが、件の野球
賭博事件で初日の満員御礼がなかったと言う有様で
相撲ファンからの支持も下っていますし、ＮＨＫに
国民からの多くの投書により、実況中継中止の事態
にまでなりました。
この夏のいろいろな戦いには、「国民の支持」と言う
点が大きな要因になっているように感じられるのです。
ならば、いつもここで課題にしている「眠り」につい
てもこのような観点からみてみたいと思います。
どんなことが起こっても、へっちゃらに安眠できる人、
ちょっとしたことでも、気になって眠れないで困って
いる人、といろいろなタイプの人がいますが、現在の
日本人は５人に一人が「不眠」を訴えています。
不眠が原因で欝（うつ）から自殺者の数も増えています。
そして２人に一人は「眠りに不満」を抱いています。
そのような観点からすると「眠り」への呼びかけを
マニフェストに掲げれば単独与党になれるかも知れ
ません。
「誰もが安心して安眠できる社会の実現」そのよう
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どうぞ、よろしくお願いいたします。
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生地も麻、中綿も麻の本麻の掛ふとん
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麻の蚊帳
菊屋オリジナル 麻の蚊帳
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避暑地になりますように。
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2010年07月05日
【快眠情報】山開き 海開き 麻開き
【あなたにやさしい快眠情報】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
No.621 / 2010 / 7/05 自然涼品の麻
７月に入り各所で山開き、海開きが行われました。
もともと厚さを避けての山だったり海だったりした
のでしょう。
山開き・海開きときたら、今度は「麻開き」などは
いかがでしょうか？
この暑さを避けるのに快適なものが麻です。
麻は、他の繊維に比べ保温性が低く放射性に優れて
います。つまり、麻の衣服やシーツなど寝具は不快
な体温を放熱して快適な冷涼感を与えてくれるのです。
天然植物繊維である麻と綿をその特性について比較
してみると、吸湿・発散性、熱伝導性に最も優れて
いて、シャリ感と光沢があることが、冷涼感をもた
らしてくれる要因です。
日本独特の麻の蚊帳、もともと蚊帳も中国から渡っ
てきた時の材質は綿であったり絹でありました。
それを高温多湿な日本の夏の気候に合わせて近江
商人によって「日本独特の麻の蚊帳」が出来上が
りました。
高温多湿な我が国の気候に対応し、エアコンも無い
時代に先人達が夏用衣料として麻素材のものを愛用
してきたのは理屈にも合っています。
そこで、山開き、海開きに次いで「麻開き」
自然涼品・近江の麻をふんだんに使った麻特集
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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No.621 / 2010 / 7/05 自然涼品の麻
７月に入り各所で山開き、海開きが行われました。
もともと厚さを避けての山だったり海だったりした
のでしょう。
山開き・海開きときたら、今度は「麻開き」などは
いかがでしょうか？
この暑さを避けるのに快適なものが麻です。
麻は、他の繊維に比べ保温性が低く放射性に優れて
います。つまり、麻の衣服やシーツなど寝具は不快
な体温を放熱して快適な冷涼感を与えてくれるのです。
天然植物繊維である麻と綿をその特性について比較
してみると、吸湿・発散性、熱伝導性に最も優れて
いて、シャリ感と光沢があることが、冷涼感をもた
らしてくれる要因です。
日本独特の麻の蚊帳、もともと蚊帳も中国から渡っ
てきた時の材質は綿であったり絹でありました。
それを高温多湿な日本の夏の気候に合わせて近江
商人によって「日本独特の麻の蚊帳」が出来上が
りました。
高温多湿な我が国の気候に対応し、エアコンも無い
時代に先人達が夏用衣料として麻素材のものを愛用
してきたのは理屈にも合っています。
そこで、山開き、海開きに次いで「麻開き」
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2010年07月02日
【目指せ！眠りの達人】『眠るよろこびが世界を変える』
▲▽-------------第５４号------------▲▽ （2010/7/1）
みなさん、こんにちは！
快眠セラピストの三橋美穂です。
蒸し暑い日が続いていますが、ぐっすり眠れていますか？
部屋の温湿度のコントロールと、涼しい寝具を使うこと、
この２つの組み合わせが暑さを乗り切るポイントです。
ちなみに私は、マットレスの上に立体的なメッシュ構造の
パッドを敷き、さらにその上に吸湿性がいい麻のパッドを
敷き、そのまた上に麻のシーツを敷いて眠っています。
そして、寝室横のリビングの冷房を29度に設定して一晩中
かけ、間接的に冷気を送るようにすると、割とよく眠れます。
みなさんも、自分らしい夏の快眠法を見つけてくださいね。
さて今回は、最近よく昼寝をしている自分のことを眺めながら、
眠りの真価について、例をあげながらお話しします。
--------------------------------------------------------
●『眠るよろこびが世界を変える』
私は最近、よく昼寝をしています。それも１〜２時間くらい、
眠れる時には眠っています。
暑さのせいで集中力が途切れるので、その代わり、夜、涼しく
なってから仕事をしています。
睡眠時間をトータルすると、８時間くらい眠っているのですが、
自由に眠れる自分の環境や状況は、本当に恵まれていると思い
ます。
それと同時に願うことは、今の社会構造に自分の眠りを合わせる
のではなく、自分の眠りにあったライフスタイルを、自由に選択
できる社会が構築されること。
睡眠相後退症候群（睡眠リズムが超夜型になる睡眠障害）で学校
生活が難しく、卒業するのに苦労したという研修医の若者が、
そんな社会を作りたい！と言っていたことを思い出します。
最近会話した20代の女性は、「眠ることが大好きで、眠るために
生活しているようなもの」と言っていました。
アクエリアス時代のエネルギーに敏感な若者たちは、眠りの
真価を、深いところで知っているように感じます。
先月、半年ぶりに地球に帰還した宇宙飛行士の野口さんが、着陸
直後に車いすに乗っている姿が印象的でしたが、それを見ながら
気がついたことがあります。
それは、地球という重力がかかる星に、肉体を持って存在して
いること自体、大きな抵抗なのだということです。
また、昼間活動しているときは、自分と他人とのぶつかり合いで、
意識にも抵抗を生じています。
肉体の抵抗と、意識の抵抗。
それを通して「抵抗のない、開かれた自分」を手に入れようと、
魂は成長（進化）していくのですから、悪いことではありません。
でも、成長途上のパーソナリティとしての自分の身体は疲れます。
睡眠中は、個人としての存在を超えて意識が拡大していき、自分
自身が本当に自由であれる時間です。そして、エネルギーが充足
され、気持ちが軽くなったり、ストレスが解消されます。
睡眠中に体を横たえることによって、肉体にかかる重力による
抵抗も軽減されます。
この眠りの真価を知ったら、「あぁ、寝過ぎちゃったなぁ〜」と
いう、後悔の言葉は出てこなくなるでしょう。
モノがあふれている今の先進諸国で、眠る時間を惜しんでまで
働いて、消費するための何かを作りだす必要性は感じられません。
もっと意識を注ぐべきこととして私が常日頃考えていることは、
一番目に、地球上の食物が、適切に供給されること。
世界の中には、食糧を廃棄している国がある半面、必要最小限の
食料もなく、飢えて亡くなる人たちが現実に存在しています。
二番目に、世界中のすべての人たちが安心して住むことができる、
住宅や施設が供給されること。
三番目に、すべての人たちが、適切な医療と教育が受けられる
こと。
個を育てる時期だったうお座の時代は、自分の成功のためだけで
行動してきた人たちが大多数でしたが、アクエリアス時代は、
他の人たちのことも自分のこととして考え、行動がとれる、
価値観が必要とされます。
できるだけ睡眠時間を削って、日中の活動時間を増やし、何かを
得るための人生とは真逆の価値観。
眠ることが楽しくって、うれしくってしょうがない！！
そんな人たちが一人でも増えることが、この世界の精神的な豊かさ
のバロメーターになっていくのではないかと、快眠セラピストと
しては思っています。
---------------------------------------------------------
●ブログ、一生懸命書いてます！『眠っていることに、起きている。』
http://mmmiho.blog27.fc2.com/
---------------------------------------------------------
●ツイッター、ちょっとサボリぎみ。＾＾；フォローお願いします！
http://twitter.com/384miho
---------------------------------------------------------
●メルマガのバックナンバーを公式サイトにまとめています。
『アクエリアス時代の新しい眠り』
http://sleepeace.com/essay.html
---------------------------------------------------------
（おわりに）
ブログやツイッターを毎日、それも何度も更新している人たちが
いますよね。
今までの私は、「そこまでの情熱はないから、できる範囲で
書けばいいや」というスタンスでした。
でも、更新が滞ればアクセス数は減るし、このところ４日間
連続更新したら、アクセス数が着実に伸びました。
せっかくなら、多くの人に読んでもらいたいので。。。
とりあえず1か月、ブログを毎日更新！！ にチャレンジして
みようと思います。
（ ↑自分にプレッシャーをかけてます。笑 ）
三橋美穂
---------------------------------------------------------
■発行者：三橋美穂（http://sleepeace.com/profile01.html）
■ホームページ：http://sleepeace.com/
■メルマガ登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000124020.html
■お問い合わせ：inform@sleepeace.com
◎快眠セラピスト 三橋美穂の【目指せ！眠りの達人】
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みなさん、こんにちは！
快眠セラピストの三橋美穂です。
蒸し暑い日が続いていますが、ぐっすり眠れていますか？
部屋の温湿度のコントロールと、涼しい寝具を使うこと、
この２つの組み合わせが暑さを乗り切るポイントです。
ちなみに私は、マットレスの上に立体的なメッシュ構造の
パッドを敷き、さらにその上に吸湿性がいい麻のパッドを
敷き、そのまた上に麻のシーツを敷いて眠っています。
そして、寝室横のリビングの冷房を29度に設定して一晩中
かけ、間接的に冷気を送るようにすると、割とよく眠れます。
みなさんも、自分らしい夏の快眠法を見つけてくださいね。
さて今回は、最近よく昼寝をしている自分のことを眺めながら、
眠りの真価について、例をあげながらお話しします。
--------------------------------------------------------
●『眠るよろこびが世界を変える』
私は最近、よく昼寝をしています。それも１〜２時間くらい、
眠れる時には眠っています。
暑さのせいで集中力が途切れるので、その代わり、夜、涼しく
なってから仕事をしています。
睡眠時間をトータルすると、８時間くらい眠っているのですが、
自由に眠れる自分の環境や状況は、本当に恵まれていると思い
ます。
それと同時に願うことは、今の社会構造に自分の眠りを合わせる
のではなく、自分の眠りにあったライフスタイルを、自由に選択
できる社会が構築されること。
睡眠相後退症候群（睡眠リズムが超夜型になる睡眠障害）で学校
生活が難しく、卒業するのに苦労したという研修医の若者が、
そんな社会を作りたい！と言っていたことを思い出します。
最近会話した20代の女性は、「眠ることが大好きで、眠るために
生活しているようなもの」と言っていました。
アクエリアス時代のエネルギーに敏感な若者たちは、眠りの
真価を、深いところで知っているように感じます。
先月、半年ぶりに地球に帰還した宇宙飛行士の野口さんが、着陸
直後に車いすに乗っている姿が印象的でしたが、それを見ながら
気がついたことがあります。
それは、地球という重力がかかる星に、肉体を持って存在して
いること自体、大きな抵抗なのだということです。
また、昼間活動しているときは、自分と他人とのぶつかり合いで、
意識にも抵抗を生じています。
肉体の抵抗と、意識の抵抗。
それを通して「抵抗のない、開かれた自分」を手に入れようと、
魂は成長（進化）していくのですから、悪いことではありません。
でも、成長途上のパーソナリティとしての自分の身体は疲れます。
睡眠中は、個人としての存在を超えて意識が拡大していき、自分
自身が本当に自由であれる時間です。そして、エネルギーが充足
され、気持ちが軽くなったり、ストレスが解消されます。
睡眠中に体を横たえることによって、肉体にかかる重力による
抵抗も軽減されます。
この眠りの真価を知ったら、「あぁ、寝過ぎちゃったなぁ〜」と
いう、後悔の言葉は出てこなくなるでしょう。
モノがあふれている今の先進諸国で、眠る時間を惜しんでまで
働いて、消費するための何かを作りだす必要性は感じられません。
もっと意識を注ぐべきこととして私が常日頃考えていることは、
一番目に、地球上の食物が、適切に供給されること。
世界の中には、食糧を廃棄している国がある半面、必要最小限の
食料もなく、飢えて亡くなる人たちが現実に存在しています。
二番目に、世界中のすべての人たちが安心して住むことができる、
住宅や施設が供給されること。
三番目に、すべての人たちが、適切な医療と教育が受けられる
こと。
個を育てる時期だったうお座の時代は、自分の成功のためだけで
行動してきた人たちが大多数でしたが、アクエリアス時代は、
他の人たちのことも自分のこととして考え、行動がとれる、
価値観が必要とされます。
できるだけ睡眠時間を削って、日中の活動時間を増やし、何かを
得るための人生とは真逆の価値観。
眠ることが楽しくって、うれしくってしょうがない！！
そんな人たちが一人でも増えることが、この世界の精神的な豊かさ
のバロメーターになっていくのではないかと、快眠セラピストと
しては思っています。
---------------------------------------------------------
●ブログ、一生懸命書いてます！『眠っていることに、起きている。』
http://mmmiho.blog27.fc2.com/
---------------------------------------------------------
●ツイッター、ちょっとサボリぎみ。＾＾；フォローお願いします！
http://twitter.com/384miho
---------------------------------------------------------
●メルマガのバックナンバーを公式サイトにまとめています。
『アクエリアス時代の新しい眠り』
http://sleepeace.com/essay.html
---------------------------------------------------------
（おわりに）
ブログやツイッターを毎日、それも何度も更新している人たちが
いますよね。
今までの私は、「そこまでの情熱はないから、できる範囲で
書けばいいや」というスタンスでした。
でも、更新が滞ればアクセス数は減るし、このところ４日間
連続更新したら、アクセス数が着実に伸びました。
せっかくなら、多くの人に読んでもらいたいので。。。
とりあえず1か月、ブログを毎日更新！！ にチャレンジして
みようと思います。
（ ↑自分にプレッシャーをかけてます。笑 ）
三橋美穂
---------------------------------------------------------
■発行者：三橋美穂（http://sleepeace.com/profile01.html）
■ホームページ：http://sleepeace.com/
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■お問い合わせ：inform@sleepeace.com
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2010年06月28日
【快眠情報】サッカーＷ杯2010にあなたもグランド整備を
【あなたにやさしい快眠情報】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
No.620 / 2010 / 6/28
サッカーＷ杯2010にあなたもグランド整備を
サッカーワールドカップ2010、日本チームの活躍が
長引く不況、どんよりした梅雨のこのシーズンに
あっても日本全国に明るい希望をもたらしてくれ
ています。
四大会連続の出場権は得たものの、壮行試合など
で、どうしても勝てない日本チームの中にあって
「ビッグマウス」とも呼ばれるまでの「優勝」の
発言を繰り返した本田圭佑選手の活躍によって、
決勝トーナメントへの出場が現実となり、人々は
夢と希望の力の大きさを改めて納得させられたか
のようです。
明るい希望こそが私たちを救うものだと、多くの
日本人は感じている今日この頃です。
ほんとうにうれしいですね。
当然のことながら、本田選手自身もここまで来る
にはつらい時期が何度もあったのです。
つらくて苦しいときには泣いて、泣いて、泣きと
おしながらも努力を続けていく。
その時の努力の中で、今の「現実」に「夢と希望」
をフィットさせる能力がものをいうのでしょう。
その能力と努力が、夢と希望を現実のものに近づ
けていくのでしょう。
ところで、つらくて泣き通す場所はふとんの中、
悲しくて仕方がないときにはふとんに潜り込むと
いう人も大勢いることでしょう。
あなたはどこで泣きますか？ふとんの中ですか？
そのときのふとんは、夢と希望を忘れさせない
グランドであってほしいものですね。
ふとんに倒れ込んでも、また再びそこから蘇って
いけるようなグランドに整備をいたしましょう。
湿気の多いこの時期には、吸湿発散性の富んだ
麻等がいいでしょう。寒いときには温もりのあ
るグランドに整備しましょう。
そんな毎日の努力の中でこそ、夢と希望を見失
うことなく前に進めるのです。
さあ、あなたもグランド整備をし夢と希望を忘
れずに、この人生を歩んで参りましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
この時期の、あなたの人生のグランド整備に、
自然のリズムを損なわない麻パットや麻の蚊帳を
お薦めしています。
梅雨模様の空、日本を覆う暗雲が通り去り、
日本サッカーの活躍同様にカラッと晴れ渡ります
ように、皆さまが健やかに、ぐっすりとおやすみでき
ますように！と、
願いを込めて、「涼風献上・安眠献上」の夏の寝具特
集のページをご用意させていただいております。
→ http://www.anmin.com/natu/index.htm
どうぞ、ご利用・ご活用いただきますようお願いします。
これから、夏本番！弊社のハイクオリティの褥（しとね）は
一ランク上の眠りをお約束いたします。
http://www.iwatanet.com/kikuya/sitone1.htm
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
日本の夏の風物詩だった蚊帳がその姿を消して、残
ったものは「蚊帳の外」という寂しく悲しい言葉だけ。
「蚊帳の中」の温もりを忘れてしまった現代人に向か
って、声高らかに、ホッとする蚊帳をおススメします。
さあ、どうぞ蚊帳の中へ、
→ http://www.anmin.com/kaya/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
睡眠中も呼吸が大切。より良い枕の条件としては
腹式呼吸が出来る寝姿勢を保てることがあげられます。
菊屋では「ねいるケアあんみん枕」をご推薦します。
http://www.anmin.com/makura/neil-care/
三分割のユニット●充填物：英国羊毛＝球状ウール100％
●生地：麻100％ カラミ織立体構造 全体サイズ 40×67cm
寝返り横臥対応に 販売価格 12,600円（消費税込）
---------------------------------------------
【お知らせ】
このＧＷからツイッターをはじめました。
よろしかったら、私をフォローしてもらえない
でしょうか。よろしくお願いします。
三島治のツイッター
→ http://twitter.com/anmin_com
=====================================
あなたの眠りバージョンアップ
三島 治＠（有）菊屋
http://www.iwatanet.com/kikuya/
〒438-0078
静岡県磐田市ジュビロード(中町）243
Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735
======================================
◎【快眠情報】 あなたにやさしい快眠情報
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No.620 / 2010 / 6/28
サッカーＷ杯2010にあなたもグランド整備を
サッカーワールドカップ2010、日本チームの活躍が
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ますように！と、
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2010年06月26日
おやすみ通信〜あなたの笑顔がみたいから〜第67弾
___________________________________________________________________。○。○。○
【眠る前に思い出してくださいね♪】
●●
●※● 寝具専門店 小林ふとん製造直売所
●＼§
∞＼ 2010年 6月25日発行 第67弾
http://www.oyasumi-zzz.com/
〜小林ふとん製造直売所はお客様に絶対に後悔しない
ふとん選びをお約束します〜
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
このメールマガジンは、プレゼントをご応募された方、メルマガの登録を
された方、商品などのお問い合わせのあった方、商品をご購入された方に
お送りしております。
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このメールマガジンは、まぐまぐを利用しています。
☆配信解除・変更のお届けはこちら http://www.oyasumi-zzz.com/magazine/index.htm
☆商品へのお問い合わせはこちら http://www.oyasumi-zzz.com/otoiawase.htm
☆おやすみ通信へのご意見・ご感想は magazine@oyasumi-zzz.com
☆店長へのご質問・ご相談はこちら info@oyasumi-zzz.com
===========================================================================
こんにちは、まいど どうも。店長の小林泰持です。
この間、久しぶりに友達とカラオケに行ってきました。
日ごろのストレス発散！とばかり、歌いまくること約３時間！ 終わったころには
喉がガラガラになっていたものの、目いっぱい楽しんで気分はスッキリ！でした。
やっぱりいいですねー＞カラオケは♪
でも、知らない新曲の多さに唖然！ほんのちょっと前までは、特に意識
しなくてもなんとなく覚えていたのに…。歳取ったなぁと言う１日でもありました。
今月もみなさんに楽しいメルマガをお届けしますので、よろしくお願い致します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★数量限定商品！国産品。「本物」の、タオルケットをお届けします。早い者勝ち！
『国産紡績糸 100%使用 タオルケット』(シングル) 3,200円(税込)
http://www.oyasumi-zzz.com/ks/index.htm
☆数量限定商品！国産品。さらりと爽やかな日本の伝統技「高島楊柳」。早い者勝ち
『日本製 近江の高島楊柳 敷パット』(シングル) 2,980円(税込)
http://www.oyasumi-zzz.com/ks/index.htm
☆★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆
★みんなが知ってるキャラクター商品！『崖の上のポニョ』ケットとお昼ねふとんが
http://www.oyasumi-zzz.com/bj/index.htm
☆みんなが知ってるキャラクター商品！『となりのトトロ』ケットとお昼ねふとんが
http://www.oyasumi-zzz.com/bj/index.htm
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【今月のおたのしみプレゼント商品♪】
★今回は、今からの時期ではないですが、秋以降のあたたかな眠りをお約束する
商品をプレゼント！『遠赤わた加工』の商品です！
この商品（35×50cm）を２名の方にプレゼント！
ご家庭で丸洗いができ、またゴム付きでワンタッチらくらく脱着。
たくさんの方からのご応募お待ちしています！
http://www.oyasumi-zzz.com/present/index1006.htm
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┗■ おまたせしました！こればっかりは変らない(^.^;)
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
『泰(た)持(じ)総(そう)論(ろん)』
さてさて、昨日参院選の公示日を迎えました。
選挙一色になりましたね。サッカーＷ杯も含めて、色々と騒がしい日が
続きます。私の場合、選挙よりサッカーＷ杯の方が気になりますが・・・
私は選挙には行こうと思っています。どこに入れるかは今からですが。
やっぱり行かないと話しにならないですし。１人で何が変る?と
思われがちですが、１人１人の意識が変ると結局は大きな波となって
全体が変わってくると思います。
『このままではいけない』どこか携帯会社のパクリですが・・・
この言葉は、私はいい言葉だと思います。１人１人がこう思えば、
色んな面に置いて政治の監視と言う事も言えますし、また意識が
変ってくると私は思います。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜その他連絡事項☆＞
次回は、7月末頃の予定で発行したいと思います。
サプライズな内容の商品や記事を、紹介できるように頑張りたいと思います。
ご紹介させて頂いた商品以外にも、多数ご用意しております。
他にもたくさんの魅力ある商品をのせておりますので、ぜひご覧下さい。
最後まで、お読み頂いて誠にありがとうございました。
小林ふとん製造直売所は、実店舗と同様、たくさん商品を売るのではなくて、
たくさんの人から、信用を頂けるような店を目指してやっております。
今後共、末永くよろしくお願い致します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿■
人生の約1/3である「睡眠」をプロデュースします。
寝具専門店-小林ふとん製造直売所
小林ふとん製造直売所
〒671-2541 兵庫県宍粟市山崎町下広瀬75-4
TEL：0790-62-0620 FAX：0790-62-3424
URL：http://www.oyasumi-zzz.com
Mail：info@oyasumi-zzz.com
店長 小林泰持
◎おやすみ通信
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【眠る前に思い出してくださいね♪】
●●
●※● 寝具専門店 小林ふとん製造直売所
●＼§
∞＼ 2010年 6月25日発行 第67弾
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続きます。私の場合、選挙よりサッカーＷ杯の方が気になりますが・・・
私は選挙には行こうと思っています。どこに入れるかは今からですが。
やっぱり行かないと話しにならないですし。１人で何が変る?と
思われがちですが、１人１人の意識が変ると結局は大きな波となって
全体が変わってくると思います。
『このままではいけない』どこか携帯会社のパクリですが・・・
この言葉は、私はいい言葉だと思います。１人１人がこう思えば、
色んな面に置いて政治の監視と言う事も言えますし、また意識が
変ってくると私は思います。
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＜その他連絡事項☆＞
次回は、7月末頃の予定で発行したいと思います。
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最後まで、お読み頂いて誠にありがとうございました。
小林ふとん製造直売所は、実店舗と同様、たくさん商品を売るのではなくて、
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今後共、末永くよろしくお願い致します。
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寝具専門店-小林ふとん製造直売所
小林ふとん製造直売所
〒671-2541 兵庫県宍粟市山崎町下広瀬75-4
TEL：0790-62-0620 FAX：0790-62-3424
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2010年06月22日
４３歳の男性サラリーマンさんからメールを頂きました。
睡眠アドバイザーの大前です。
今日は相談頂いたメールについてお話します。
相談メールここから
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
いつも感心してメルマガを読ませていただいております４３歳の男性サラリーマンです。
自分は、生まれてこの方というと大げさですが、成人してから一日でもすっきり目覚めたことがありません。（自慢じゃありませんが…）
やせていて、いびきはひどく、（しかし睡眠時無呼吸症候群ではありません）いくら寝ても寝足りない感じです。
仕事は変則勤務ですが、昼間の仕事です。
だから、夜はなるべく早く１０時とか１１時には床に入るようにしています。
不安症でメンタル系の薬を服用していますが、落語を聞きながら眠るので、寝付きは良い方です。
朝は、仕事なので６時半頃起きますが、目覚めが悪くもっと寝ていたいです。
なまけているだけなのでしょうか？
休日は８時から９時ころには起きます。
少しでも質の良い睡眠を取るにはどうしたら良いのか教えていただけましたら幸いです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ここまで
いつも読んで頂きありがとうございます。
このメールだけでは何が原因かは特定できませんが、
まず、睡眠の質を良くするには、
自分の適性な睡眠時間を知る必要があります。
前回のメールと被りますが、
人にはそれぞれ自分に合った睡眠時間があり、
その時間より余分に眠っても
少なく眠ってもしっかり眠れたと感じることはありません。
ですからあなたが、寝足りなく感じていても寝すぎの場合もあるのです。
自分の適正な睡眠時間を知るには、
自分のしっかり眠れていた時の事を思い出す。
メールを頂いた４３歳の男性サラリーマンさんで話すと
成人してからぐっすり眠れなくなったのなら成人する前の起床時間、
就寝時間を思い出し、そこからだいたい何時間程度眠っていたのかを考える。
成人してから、生活が変わり、不眠症になると言う人は
多くいます。
意外と睡眠時間を眠れていた時に戻してみるだけで
睡眠の質が改善される事がよくあります。
もちろん試す場合は、一日だけ試すのではなく、
その睡眠時間を2週間続けてみる。
調子が良ければそのまま続けますし、
前よりいいが、もう一つ、と言う場合は、
次の２週間を３０分程度、長く睡眠を取ってみる。
その２週間後、調子はどうなのか。
という具合に自分に適正な睡眠時間を調べていきます。
結果、睡眠を多く取りすぎていたなら、
適正な時間通り睡眠をとる。
睡眠不足だった場合も
睡眠時間を自分の適正な時間通り取ればいいのですが、
仕事の時間があり、睡眠時間を多く取れない場合は
昼寝をどこかに入れることを提案します。
昼寝と行っても１０分〜２０分間、
椅子に座り、目を瞑っているだけで良く、
それ以上睡眠をとる必要はありません。
逆に３０分以上とってしまうと、
夜の睡眠の質が悪くなってしまい。
横になって眠ってしまうと寝起きが悪かったり、
１５分程度では起きられなくなるので注意です。
例を挙げると、昼間の食事をだらだら食べずに
スッと食べたら昼寝時間に回す。と言う様にする。
それも無理なら朝１０時から昼３時までの間に
１０分から１５分だけでもトイレにこもり、
目を閉じる。
目を閉じる前にカフェインを摂取すると
目覚めが良くなります。
※カフェインは摂取後２０分程度した後に
効果が現れてきます。また、カフェインは
コーヒーだけに含まれているワケではありませんので
コーヒーが飲めない人はお茶やコーラーでも大丈夫です。
ただ、
睡眠が浅いと感じている”４３歳の男性サラリーマンさん”
の場合でいうと寝不足だけが原因と言う事は考えられません。
寝不足だけが原因の場合は睡眠が浅くなることはないからです。
ですから、適正な睡眠時間分眠るか、昼寝で補った後、
他の原因も考えます。
また、睡眠が浅く、寝不足の場合だけではなく、
適正な睡眠時間を調べ実行するだけでは睡眠が良くならない
というのでのであれば他の原因も考えます。
睡眠時間はキッチリしていても食生活が悪かったり、
極端に運動をしてなかったり、日頃の生活に睡眠が浅くなる行動、
心因性の問題などでも睡眠が浅くなり、寝たりないと感じることがあります。
これをどんどん話していくと、長くなってしまいますので
前に配ったレポート読んでください。
こちらをクリック→ http://cl-sc.net/oomae/c/00032.html
ファイルを保存してからご覧ください。
こちらに睡眠の質を上げる方法を記しています。
上記のpdfファイルが見られない場合は
下記のHPからアドビーリーダーをインストールしてください。
http://get.adobe.com/jp/reader/
（HP にアクセスしてダウンロードをクリックし、実行してください。）
これをインストールすることで今後、PDFファイル（電子ファイル）が
閲覧可能になります。
残念ですが、
睡眠の問題を解消するのに魔法の様な治療法はありません。
その原因から調べ、再発を無くす為にも
どうしても時間がかかってしまうのです。
面倒で、時間はかかりますが、諦めず、私と一緒に
睡眠障害を克服していきましょう。
沢山の事を一度で読んでも頭には入らないので
何度か読むことをおすすめします。
また、メールお待ちしております。
それではまた次回。
睡眠アドバイザー 大前邦継
追伸
電子ファイルに記載してない話を一つ、
４３歳の男性サラリーマンさんの話で、
いびきが大きいと言う話が、ありましたが、
いびきが大きく出ている状態は
人により程度は違うものの、
呼吸がしっかり出来ていない状態にあります。
その状態では快適な睡眠を得ることはできません。
いびきを解消すると言うことも睡眠の質を上げると言う点では有効ですので、
出来ればそちらも解消することをおすすめします。
いびきの原因は様々ですが、
代表的な例でいうと、
鼻の奥が元からか事故からか、塞がってしまっている。
と言うこともありますし、
扁桃腺が原因で上気道を塞いでいると言うこともあります。
太る事により、脂肪が気道を塞いでいることもありますし、
アルコール作用により、いびきがでている場合もあります。
鼻の奥がふさがっている場合は、広げる手術で、
扁桃腺が原因で喉を塞いでしまっている場合は、
マウスピースで酸素の通り道を作ったり、
扁桃腺除去という方法もあります。
いびき問題は治療にお金がかかってしまう事が
多いので後回しにされがちですが、
生まれつき、いびきをかき、睡眠が浅いという場合なら
治療効果は大いに期待できますので、
いびきを見てくれる病院にかかることをおすすめします。
ちなみにいびきを見てくれる病院を探すには
検索サイトの検索機能を使うのが便利です。
yahooでもgoogleでも他の検索サイトでもいいですが、
例えば、私の住んでいる徳島県で病院をさがす場合
いびき治療 徳島 病院
という様に検索の所に記入し、検索ボタンを押すと
徳島県でいびきを見てくれる病院を探すことが出来ます。
ご活用ください。
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１７歳でネット起業し、１年で年商１億円を稼ぎ出した。
その後、クライアントに３年間で総額７億円以上稼がせた方法を
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詳しくはこちら→ http://cl-sc.net/oomae/c/00033.html
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メールマガジン名 睡眠の質を改善して理想の睡眠を得る快適睡眠法！
メールマガジン発行者
睡眠アドバイザー 大前 邦継
連絡先メールアドレス
sleep_teaching@yahoo.co.jp
発行者住所
〒７７７−０００５
徳島県美馬市穴吹町穴吹字井手端３３
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これはいくら読んでも見込みがないなと感じられた場合は
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今日は相談頂いたメールについてお話します。
相談メールここから
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
いつも感心してメルマガを読ませていただいております４３歳の男性サラリーマンです。
自分は、生まれてこの方というと大げさですが、成人してから一日でもすっきり目覚めたことがありません。（自慢じゃありませんが…）
やせていて、いびきはひどく、（しかし睡眠時無呼吸症候群ではありません）いくら寝ても寝足りない感じです。
仕事は変則勤務ですが、昼間の仕事です。
だから、夜はなるべく早く１０時とか１１時には床に入るようにしています。
不安症でメンタル系の薬を服用していますが、落語を聞きながら眠るので、寝付きは良い方です。
朝は、仕事なので６時半頃起きますが、目覚めが悪くもっと寝ていたいです。
なまけているだけなのでしょうか？
休日は８時から９時ころには起きます。
少しでも質の良い睡眠を取るにはどうしたら良いのか教えていただけましたら幸いです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ここまで
いつも読んで頂きありがとうございます。
このメールだけでは何が原因かは特定できませんが、
まず、睡眠の質を良くするには、
自分の適性な睡眠時間を知る必要があります。
前回のメールと被りますが、
人にはそれぞれ自分に合った睡眠時間があり、
その時間より余分に眠っても
少なく眠ってもしっかり眠れたと感じることはありません。
ですからあなたが、寝足りなく感じていても寝すぎの場合もあるのです。
自分の適正な睡眠時間を知るには、
自分のしっかり眠れていた時の事を思い出す。
メールを頂いた４３歳の男性サラリーマンさんで話すと
成人してからぐっすり眠れなくなったのなら成人する前の起床時間、
就寝時間を思い出し、そこからだいたい何時間程度眠っていたのかを考える。
成人してから、生活が変わり、不眠症になると言う人は
多くいます。
意外と睡眠時間を眠れていた時に戻してみるだけで
睡眠の質が改善される事がよくあります。
もちろん試す場合は、一日だけ試すのではなく、
その睡眠時間を2週間続けてみる。
調子が良ければそのまま続けますし、
前よりいいが、もう一つ、と言う場合は、
次の２週間を３０分程度、長く睡眠を取ってみる。
その２週間後、調子はどうなのか。
という具合に自分に適正な睡眠時間を調べていきます。
結果、睡眠を多く取りすぎていたなら、
適正な時間通り睡眠をとる。
睡眠不足だった場合も
睡眠時間を自分の適正な時間通り取ればいいのですが、
仕事の時間があり、睡眠時間を多く取れない場合は
昼寝をどこかに入れることを提案します。
昼寝と行っても１０分〜２０分間、
椅子に座り、目を瞑っているだけで良く、
それ以上睡眠をとる必要はありません。
逆に３０分以上とってしまうと、
夜の睡眠の質が悪くなってしまい。
横になって眠ってしまうと寝起きが悪かったり、
１５分程度では起きられなくなるので注意です。
例を挙げると、昼間の食事をだらだら食べずに
スッと食べたら昼寝時間に回す。と言う様にする。
それも無理なら朝１０時から昼３時までの間に
１０分から１５分だけでもトイレにこもり、
目を閉じる。
目を閉じる前にカフェインを摂取すると
目覚めが良くなります。
※カフェインは摂取後２０分程度した後に
効果が現れてきます。また、カフェインは
コーヒーだけに含まれているワケではありませんので
コーヒーが飲めない人はお茶やコーラーでも大丈夫です。
ただ、
睡眠が浅いと感じている”４３歳の男性サラリーマンさん”
の場合でいうと寝不足だけが原因と言う事は考えられません。
寝不足だけが原因の場合は睡眠が浅くなることはないからです。
ですから、適正な睡眠時間分眠るか、昼寝で補った後、
他の原因も考えます。
また、睡眠が浅く、寝不足の場合だけではなく、
適正な睡眠時間を調べ実行するだけでは睡眠が良くならない
というのでのであれば他の原因も考えます。
睡眠時間はキッチリしていても食生活が悪かったり、
極端に運動をしてなかったり、日頃の生活に睡眠が浅くなる行動、
心因性の問題などでも睡眠が浅くなり、寝たりないと感じることがあります。
これをどんどん話していくと、長くなってしまいますので
前に配ったレポート読んでください。
こちらをクリック→ http://cl-sc.net/oomae/c/00032.html
ファイルを保存してからご覧ください。
こちらに睡眠の質を上げる方法を記しています。
上記のpdfファイルが見られない場合は
下記のHPからアドビーリーダーをインストールしてください。
http://get.adobe.com/jp/reader/
（HP にアクセスしてダウンロードをクリックし、実行してください。）
これをインストールすることで今後、PDFファイル（電子ファイル）が
閲覧可能になります。
残念ですが、
睡眠の問題を解消するのに魔法の様な治療法はありません。
その原因から調べ、再発を無くす為にも
どうしても時間がかかってしまうのです。
面倒で、時間はかかりますが、諦めず、私と一緒に
睡眠障害を克服していきましょう。
沢山の事を一度で読んでも頭には入らないので
何度か読むことをおすすめします。
また、メールお待ちしております。
それではまた次回。
睡眠アドバイザー 大前邦継
追伸
電子ファイルに記載してない話を一つ、
４３歳の男性サラリーマンさんの話で、
いびきが大きいと言う話が、ありましたが、
いびきが大きく出ている状態は
人により程度は違うものの、
呼吸がしっかり出来ていない状態にあります。
その状態では快適な睡眠を得ることはできません。
いびきを解消すると言うことも睡眠の質を上げると言う点では有効ですので、
出来ればそちらも解消することをおすすめします。
いびきの原因は様々ですが、
代表的な例でいうと、
鼻の奥が元からか事故からか、塞がってしまっている。
と言うこともありますし、
扁桃腺が原因で上気道を塞いでいると言うこともあります。
太る事により、脂肪が気道を塞いでいることもありますし、
アルコール作用により、いびきがでている場合もあります。
鼻の奥がふさがっている場合は、広げる手術で、
扁桃腺が原因で喉を塞いでしまっている場合は、
マウスピースで酸素の通り道を作ったり、
扁桃腺除去という方法もあります。
いびき問題は治療にお金がかかってしまう事が
多いので後回しにされがちですが、
生まれつき、いびきをかき、睡眠が浅いという場合なら
治療効果は大いに期待できますので、
いびきを見てくれる病院にかかることをおすすめします。
ちなみにいびきを見てくれる病院を探すには
検索サイトの検索機能を使うのが便利です。
yahooでもgoogleでも他の検索サイトでもいいですが、
例えば、私の住んでいる徳島県で病院をさがす場合
いびき治療 徳島 病院
という様に検索の所に記入し、検索ボタンを押すと
徳島県でいびきを見てくれる病院を探すことが出来ます。
ご活用ください。
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１７歳でネット起業し、１年で年商１億円を稼ぎ出した。
その後、クライアントに３年間で総額７億円以上稼がせた方法を
素人でも実現可能なレベルまで落とし込んだDVDを無料でプレゼント
詳しくはこちら→ http://cl-sc.net/oomae/c/00033.html
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睡眠アドバイザー 大前 邦継
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徳島県美馬市穴吹町穴吹字井手端３３
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2010年06月21日
【快眠情報】今さら蚊帳なんて
【あなたにやさしい快眠情報】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
No.619 / 2010 / 6/21 今さら蚊帳なんて
サッカーＷ杯2010対オランダ戦、惜しかったですね。
家族でテレビ観戦の翌日の「父の日」いかがお過ごし
でしたでしょうか？
地震・カミナリ・火事・オヤジと恐れられていた、昔
の頑固お父さんから、周りから愛される優しいお父さ
ん、すっかりと忘れ去られてしまっていたお父さんま
で、改めて見つめ直されたことでありましょう。
「歴史は繰り返す」とか「新しきものとは忘れ去ら
れたものに他ならない」といった言葉を耳にするに
つけ、蚊帳のことを思い浮かべます。
あなたにぐっすりとやすんでいただきたい。
そのような思いで、私は安眠をテーマにしたホーム
ページ（www.anmin.com）を開設し、ＷＥＢ上で
それぞれの方にぴったり合った枕の提案をしている
うちに、お客様のご要望で、翌1997年より蚊帳の販
売を開始するようになりしました。
日本の夏の風物詩でもあった蚊帳が、その姿をすっ
かりと消し「蚊帳の外」という言葉だけが残った現
代において、「今さら蚊帳なんて」といわれてきま
した。
ところがここ数年、蚊帳は健康とそれを支える質の
高い眠りにとって大切な道具として高く評価される
ようになりました。
「歴史は繰り返す」「新しいものとは忘れ去られた
ものにほかならない」といった理でしょうか。
こうして蚊帳を不要なものとした殺虫剤やエアコン
を嫌う人々、自然の中で生かされているという
「健康と地球環境」意識の高い人々からの支持を得
て、蚊帳がゆっくりと復活してきました。
先月発売された月刊「ソトコト」6月号のテーマで
ある「60の誠実な会社」に選ばれて掲載されたこと
は菊屋だけでなく菊屋の商品を購入していただいた
お客様の健康と環境への高い意識が評価されたこと
だと、たいへんうれしく思っています。
これからも「蚊帳の外」しか知らない現代人に
「蚊帳の中」のぬくもりと、安眠の大切さを力強く、
お伝えしてしてまいりたいと思います。
どうぞ、蚊帳の中へ！
そしてあなたには「どうか、つなげてください！
世界中に安眠の環を！」とお願いいたします。
今さらながらではなく、今だからこそ、蚊帳の
よさを周りの方々にお伝えください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
日本の夏の風物詩だった蚊帳がその姿を消して、残
ったものは「蚊帳の外」という寂しく悲しい言葉だけ。
「蚊帳の中」の温もりを忘れてしまった現代人に向か
って、声高らかに、ホッとする蚊帳をおススメします。
さあ、どうぞ蚊帳の中へ、
→ http://www.anmin.com/kaya/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
睡眠中も呼吸が大切。より良い枕の条件としては
腹式呼吸が出来る寝姿勢を保てることがあげられます。
菊屋では「ねいるケアあんみん枕」をご推薦します。
http://www.anmin.com/makura/neil-care/
三分割のユニット●充填物：英国羊毛＝球状ウール100％
●生地：麻100％ カラミ織立体構造 全体サイズ 40×67cm
寝返り横臥対応に 販売価格 12,600円（消費税込）
---------------------------------------------
【お知らせ】
このＧＷからツイッターをはじめました。
よろしかったら、私をフォローしてもらえない
でしょうか。よろしくお願いします。
三島治のツイッター
→ http://twitter.com/anmin_com
=====================================
あなたの眠りバージョンアップ
三島 治＠（有）菊屋
http://www.iwatanet.com/kikuya/
〒438-0078
静岡県磐田市ジュビロード(中町）243
Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735
======================================
◎【快眠情報】 あなたにやさしい快眠情報
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000005529/index.html
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No.619 / 2010 / 6/21 今さら蚊帳なんて
サッカーＷ杯2010対オランダ戦、惜しかったですね。
家族でテレビ観戦の翌日の「父の日」いかがお過ごし
でしたでしょうか？
地震・カミナリ・火事・オヤジと恐れられていた、昔
の頑固お父さんから、周りから愛される優しいお父さ
ん、すっかりと忘れ去られてしまっていたお父さんま
で、改めて見つめ直されたことでありましょう。
「歴史は繰り返す」とか「新しきものとは忘れ去ら
れたものに他ならない」といった言葉を耳にするに
つけ、蚊帳のことを思い浮かべます。
あなたにぐっすりとやすんでいただきたい。
そのような思いで、私は安眠をテーマにしたホーム
ページ（www.anmin.com）を開設し、ＷＥＢ上で
それぞれの方にぴったり合った枕の提案をしている
うちに、お客様のご要望で、翌1997年より蚊帳の販
売を開始するようになりしました。
日本の夏の風物詩でもあった蚊帳が、その姿をすっ
かりと消し「蚊帳の外」という言葉だけが残った現
代において、「今さら蚊帳なんて」といわれてきま
した。
ところがここ数年、蚊帳は健康とそれを支える質の
高い眠りにとって大切な道具として高く評価される
ようになりました。
「歴史は繰り返す」「新しいものとは忘れ去られた
ものにほかならない」といった理でしょうか。
こうして蚊帳を不要なものとした殺虫剤やエアコン
を嫌う人々、自然の中で生かされているという
「健康と地球環境」意識の高い人々からの支持を得
て、蚊帳がゆっくりと復活してきました。
先月発売された月刊「ソトコト」6月号のテーマで
ある「60の誠実な会社」に選ばれて掲載されたこと
は菊屋だけでなく菊屋の商品を購入していただいた
お客様の健康と環境への高い意識が評価されたこと
だと、たいへんうれしく思っています。
これからも「蚊帳の外」しか知らない現代人に
「蚊帳の中」のぬくもりと、安眠の大切さを力強く、
お伝えしてしてまいりたいと思います。
どうぞ、蚊帳の中へ！
そしてあなたには「どうか、つなげてください！
世界中に安眠の環を！」とお願いいたします。
今さらながらではなく、今だからこそ、蚊帳の
よさを周りの方々にお伝えください。
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日本の夏の風物詩だった蚊帳がその姿を消して、残
ったものは「蚊帳の外」という寂しく悲しい言葉だけ。
「蚊帳の中」の温もりを忘れてしまった現代人に向か
って、声高らかに、ホッとする蚊帳をおススメします。
さあ、どうぞ蚊帳の中へ、
→ http://www.anmin.com/kaya/
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睡眠中も呼吸が大切。より良い枕の条件としては
腹式呼吸が出来る寝姿勢を保てることがあげられます。
菊屋では「ねいるケアあんみん枕」をご推薦します。
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三分割のユニット●充填物：英国羊毛＝球状ウール100％
●生地：麻100％ カラミ織立体構造 全体サイズ 40×67cm
寝返り横臥対応に 販売価格 12,600円（消費税込）
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でしょうか。よろしくお願いします。
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