快眠と枕と肩こりの関係

自分に合った枕を使うと、体のカーブが保たれます。でも、自分に合わない枕を使うとかえって疲れてしまいます。

枕が高いと、つい横向きのほうが楽で横になって寝てしまいます。枕の形状によって、頭部が高い枕と首の部分が高い枕があります。頭部が高いと顎を引いた状態に、首が高いと顎を突き出した状態になります。枕が高いと、眠りが浅い・肩こり・頭痛・いびきなどの原因になってしまいます。

低すぎる枕だと、頚椎を上手く支えられないので、寝違えや肩こりの原因になってしまいます。

また、全く枕を使わない場合、頚椎に負担がかかり、むくみ・肩こり・眠りが浅いなどの原因になってしまいます。口呼吸をするようになって口の中が乾いたり、ほこりを吸い込みます。

少なくとも、以下の基準を満たす枕を使用したいものです。
・自分の好みの硬さやにおいで高さが合っているか。
・寝返りをうったり横向きに寝ても苦しくないか。
・しっかり頭や首を支えてくれるかどうか。