快眠と枕と肩こりの関係

6時間以下の睡眠時間しか取らない人をショートスリーパーといいます。数年前、3時間睡眠を勧める本がありました。私も短時間睡眠に挑戦しようとしたのですが、なかなか深い眠りにつくことができず、短時間睡眠はあきらめてしまいました。短時間睡眠の人は質の良い睡眠をとっているんですね。

短時間睡眠の特徴
夜すぐに寝つけて朝すっきり目が覚める人が多いです。中にはお昼寝をする人もいます。日中活動する中で夕方には体温がピークに達し、明け方体温が最も下がります。その後、体温が上がり始めて目が覚めます。活動する時間が長いので、その分エネルギーの消耗も多いのが特徴です。

短時間睡眠のとり方
これから短時間睡眠に挑戦する人は、今まで睡眠時間が8時間だったものをいきなり3時間にしても眠りの深さは変わらず、体調を崩してしまいます。初めて短時間睡眠をするなら、1ヶ月単位で30分ずつ睡眠時間を減らしてみましょう。