快眠と枕と肩こりの関係

1日に9時間以上眠る人をロングスリーパーといいます。長時間睡眠は夜型の人や乳幼児、年配者などに多く見られます。私も平日は6〜8時間ですが、休日になると9時間以上眠ります。それに寒いからといって布団から出たくないときは、眠る必要がなくても眠ってしまいます。これは休日になるとエネルギーを消耗せず、体温が上がっているはずの起床時間に体温が低い状態なのが原因です。

長時間睡眠の特徴
長時間睡眠の人は、朝起きるのが苦手で夜は目が冴える人が多いです。日中眠気を感じる人もいます。昼は体温が下がっていて眠りやすい状態です。夜中に体温が上昇しているので目が冴えます。体温の上下が普通の人よりずれているんですね。脳や筋肉をあまり使わず、働きが悪くなるという特徴があります。

長時間睡眠のとり方
短時間睡眠や長時間睡眠は病気とか特別な睡眠として捉えられることも少なくありません。しかし、長時間睡眠だって質の良い眠りを得られます。短時間睡眠の人も長時間睡眠の人も、運動をして日中の体温を上げたり、お風呂に入って体温を上げ、下がっていくのを感じながら眠るのが効果的です。極端に体温リズムがずれている人は、体温の上がり下がりを上手く利用してみましょう。

6時間以下の睡眠時間しか取らない人をショートスリーパーといいます。数年前、3時間睡眠を勧める本がありました。私も短時間睡眠に挑戦しようとしたのですが、なかなか深い眠りにつくことができず、短時間睡眠はあきらめてしまいました。短時間睡眠の人は質の良い睡眠をとっているんですね。

短時間睡眠の特徴
夜すぐに寝つけて朝すっきり目が覚める人が多いです。中にはお昼寝をする人もいます。日中活動する中で夕方には体温がピークに達し、明け方体温が最も下がります。その後、体温が上がり始めて目が覚めます。活動する時間が長いので、その分エネルギーの消耗も多いのが特徴です。

短時間睡眠のとり方
これから短時間睡眠に挑戦する人は、今まで睡眠時間が8時間だったものをいきなり3時間にしても眠りの深さは変わらず、体調を崩してしまいます。初めて短時間睡眠をするなら、1ヶ月単位で30分ずつ睡眠時間を減らしてみましょう。

人には体温リズムというものがあります。普通、よく眠れる人は日中体温が高く、夜になると体温が下がります。人は眠るとき、体温を低くして寝つきを良くします。そして明け方に入って活動できるように体温が上昇していきます。体にはこうした体温リズムが備わっているのですが、生活習慣の乱れなどで体温リズムが変化すると睡眠障害など眠れない原因となってしまいます。若い人に多い低体温も睡眠障害の原因といえます。昼と夜に体温差をつけるのがポイントです。

話題のむにゅむにゅとした不思議な素材「低反発ウレタンフォーム」の商品だけを専門に取り扱っています。→低反発ドットコム

↑NASAの技術を併用した低反発素材の枕とマットレスが、あなたを快適な睡眠へと導きます。低反発素材が耐圧を均一に分散、吸収してくれるので体の血行を妨げず、また肩こりや首の疲れの原因となる首周りの圧迫感も和らげてくれます。枕は首筋にフィットする独特な形状で、最適な寝姿勢を保てます。

睡眠のタイプは、よく眠れるタイプとあまり眠れないタイプに分けられます。しかし、体調を崩したとき、女性の妊娠したときなど睡眠のタイプが変わることもあります。

長時間睡眠タイプ…睡眠時間をたくさん必要とするタイプで、考え込みやすい人が多いです。
短時間睡眠タイプ…睡眠時間が短くても平気なタイプでアグレッシブに動く人が多いです。
朝型…早寝早起きといわれるタイプで気力・体力が充実しています。
夜型…遅い時間に起きて、夜元気なタイプです。エンジンがかかるのが遅いので、日中は元気がないように見えます。
安眠型…短時間睡眠タイプや朝型の人に多く、寝つきが良くて目覚めも良いタイプです。
不眠症型…長時間睡眠タイプや夜型の人に多く、なかなか眠れず、眠りが浅いタイプです。

天然よもぎを配合した低反発マットレスです。
サイズは50×140cm、厚さが3.5cm。
お子さまのお昼寝用の低反発マットレスになります。

低反発ウレタン素材に天然素材の蓬（よもぎ）を配合することで、優れた抗菌性、消臭性、通気性を実現しました。

エネタン層と高密度ウレタン層の2重構造が、体をしっかり支え、全身をリラックスさせてくれます。

女性のひざの上で眠ることができるまくらの登場です！

一人でさみしい時や、人肌恋しい時にはピッタリ！
頭を置いた感覚は、まさに女性のひざの上そのもの！ゆっくりとくつろぐことができちゃいます♪
男性誰しも、女性のひざまくらには憧れるもの。そんな願いを叶えてくれる、まさに夢の枕です！

「ひざまくら」実在の女性モデルから、型を取ってつくられています。
女性特有の美しいラインも見事に再現。素材である高反発ウレタンの弾力性とあわさって、まるで本物の女性にひざまくらをしてもらっている感覚を味わえます！

スカートのカラーはブラック・レッドの２色をご用意。
しかもスカートは脱着可能(^^;)

自分用としてもちろん、ギフトやパーティーの景品としても最適です！

枕は睡眠の中でも重要な役割を担っています。

そんな枕も最近ではいろいろな種類が発売されていて選ぶのも一苦労。
それでも枕の種類だけでなく、枕の使い方によって、眠りも変わってきます。

例えば肩凝りや頭痛に悩まされることが多い方。
そのような方の場合の多くは、首（頸椎）部分に必要以上に圧力が掛かってしまっているか、もしくは頭と肩との高低差が大きすぎることが原因であることが多いと言われています。

そんな時には枕の使い方を一工夫。
少し深めに枕を使ってみてください。
つまり肩の辺りまで枕を下げるのです。
その他にも枕と肩との間にできるスペースにパスタオルなどを入れて、その隙間を埋めてみてください。
こうした方法だけで首（頸椎）への負担はかなり軽減され、快眠に近づけるかもしれません。
首のシワが気になる方にも睡眠時のシワ予防に効果的です。

抱き枕は、その名の通り、抱きつきながら使う枕です。

しかし、抱き枕は常に抱きついている必要はありません。
「無意識」の世界に身を任せ、自分が使いやすいように自然に使えばいいのです。

寝付きが悪い方であれば、抱き枕を使い、自分なりの安心感を得て眠ることもできます。
この抱き枕を朝まで抱きついていないと、「抱き枕がカラダに合っていない」と思われることもあるかもしれませんが、そういう訳でもありません。
無理して朝まで抱きついている必要はなく、無意識なの中、必要な時に、必要な時だけ抱きついていればいいのです。
また抱きつくだけでなくても、足を乗せて足枕にしたり、腕だけを乗せたり、折り曲げてクッションにしたり、自分なりの寝技を見つけることが大切です。
わたしたちは「無意識」のうちに、掛け布団やタオルケットなどを丸めたり、抱きかかえたり、足で挟んだりしています。この代役が抱き枕でもあります。

あくまで、いろいろな用途・場面で使えるマルチな枕であり、陰ながら睡眠をサポートしてくれる優れものなのです。

なお、抱き枕は、「枕」の補助的寝具として利用されることが比較的多くなっています。そのため、頭部用の「枕」と、「抱き枕」を併用して利用することが一般的です。
しかし最近では、この「抱き枕」と「枕」の機能が一緒になった一体型の抱き枕も登場しています。
アルファベット「Ｌ」、あるいは数字の「９」のような形をした抱き枕で、抱きつく部分と、頭を乗せる部分が一体化され、抱きつきながら頭を乗せて眠ることができるというものです。

抱き枕の総合ポータルサイト「抱き枕ドットコム」

こんな方にオススメの枕です。
● スプリングマットのベッドでおやすみの方
● 肩こりの方、首がこる方
● 低反発ウレタンがあわなかった方
● 枕の贈りものを検討されている方




この枕はウレタンではなくラテックスという天然ゴムを発泡してでできたものです。形状は仰向けでも横寝でもしっくりくるようになっていて、大きさもふつうの羽根枕よりひとまわり大きい47ｘ67cm。そう、ベッドに使うにはこのサイズがいいんですよ。本体にはたくさんの穴と深い凹凸の溝があるので通気性に優れ、夏でも蒸れるようなことはありません。

コットンをキルティング加工した綿サテンのピロケースに収まっているので、直接ゴムのようなあたりはありませんが、頭の下でポヨ〜ンとこたえてくれる感触は決して首に負担がくるようなものではなく、押し付けて寝てもなんとも気持ちいいのです。形状も車のバケットシートのようにホールド性が非常によく、仰向けで寝ても横向きで寝ても高すぎず低すぎず、頭と首筋によけいな負担がかからないので肩の緊張もほぐされる感じです。